Luego se plantea las siguientes interrogantes:

¿Qué son los saltos en el Atletismo?

De donde provienen los saltos en el atletismo.

¿Por qué los saltos son considerados pruebas en el Atletismo y en el pasado como actividades del ser humano?

¿El salto será importante en el desarrollo personal?

¿Cuántas pruebas de saltos conoces?

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LOS SALTOS:

• SALTO DE ALTURA; Prueba atlética que consiste en saltar la mayor altura posible superando un listón colocado a cierta altura; el saltador corre unos metros, se impulsa con un solo pie y cae sobre una colchoneta.

• SALTO DE LONGITUD; Prueba atlética que consiste en saltar la mayor distancia posible desde un punto determinado; el saltador corre unos metros, se impulsa con un solo pie y cae en un foso de arena.

• SALTO TRIPLE; Para realizar un triple salto hay que realizar una secuencia de pasos. El primero es un salto a la pata coja, en el segundo se hace otro salto repitiendo la primera pierna y en el tercero se efectúa un cambio de pierna, siendo este el último impulso antes de caer en la arena.

• SALTO DE PERDIGA; El salto con pértiga o salto con garrocha es una prueba del actual atletismo que tiene por objetivo superar una barra transversal situada a gran altura con la ayuda de una pértiga flexible.

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CONSTRUCCIÓN DEL APRENDIZAJE

• En la clase de hoy realizaremos los Procedimiento y técnicas para el salto largo, triple y alto.

 

Procedimiento para el salto:

• EL SALTO LARGO,

Cómo practicar salto de longitud

El salto de longitud, a primera vista, parece una prueba muy sencilla. No hace falta más que correr tomando impulso para saltar a lo largo de un foso de arena; sin embargo, en realidad esta prueba requiere mucha mayor habilidad técnica de lo que la gente asume.

• Revisa el área donde efectuarás tu salto.

• Averigua cuál es tu pie de seguridad.

• Cuenta tus pasos.

• Haz una señal en el punto donde aterrices.

• Toma tu posición.

• Pídele a alguien que te ayuda a identificar si la barra de salto está a una distancia apropiada del foso de arena, o si deberías acercarla o alejarla un poco.

• Corre por la pista de aceleración; las zancadas largas y rápidas mantendrán tu espalda derecha y tu frente mirando hacia adelante.

• Mueve tus marcas de lugar si necesitan ajustarse.

• Revisa de nuevo tus marcas.

• Salta.

• Impulsa tu cuerpo hacia adelante cuan caigas; usa lo que te resta de aceleración para lograrlo.

 

• EL SALTO TRIPLE, Para realizar un triple salto hay que realizar una secuencia de pasos. El primero es un salto a la pata coja, en el segundo se hace otro salto repitiendo la primera pierna y en el tercero se efectúa un cambio de pierna, siendo este el último impulso antes de caer en la arena.

• Carrera o Aproximación:

• El saltador acelero para mantener una velocidad constante.

• Rebote:

• El saltador ejecuta el movimiento rápidamente y en forma plana, cubriendo alrededor de 35% de la distancia total.

• Paso:

• Cubre 30% más de la distancia total. El paso es la parte más crítica del salto triple.

• Salto:

Para realizar un triple salto hay que realizar una secuencia de saltos:

Primer salto. El saltador deberá efectuar una batida más profunda que la de un salto de longitud, aunque el despegue sea similar. En la suspensión las piernas realizan el gesto de "2 pasos" en el aire. El tronco permanece en todo momento en posición vertical. En la adaptación la pierna de batida que había quedado atrasada después del segundo paso se adelanta extendiéndose y buscando activamente el suelo en el aterrizaje. La pierna que se ha batido es la misma que la que va a batir de nuevo en el segundo salto.

Segundo salto. Se inicia en el momento en que el pie de la pierna de batida toma contacto con el suelo después de su acción circular. No es más que una zancada en profundidad. El tronco permanece recto, la pierna libre flexionada por el muslo (casi 90º) se mantiene a la altura de las caderas y la de atrás, también flexionada tras su impulso, trata de acercarse a la de delante.

 

Tercer salto. Es muy parecido al salto de longitud. El atleta llega con mucho menos velocidad horizontal que el saltador de longitud, por lo que el triplista, en la fase de suspensión, sólo podrá hacer, o un salto natural o un salto en extensión. En clase hemos utilizado siempre el de natural. El salto triple, está formado en la parte principal del evento por un brinco, un paso y un salto, donde el despegue y caída del brinco se realiza con la misma pierna, luego la continua el paso para terminar con el salto.

 

• EL SALTO ALTO; El salto alto se ejecuta en cuatro fases: la carrera de impulso, el despegue, el vuelo y la caída.

• La carrera de impulso se realiza en una sección recta y posteriormente en una curva. Esta carrera debe ser fluida y se realiza con zancadas largas.

• El despegue comienza con el apoyo, luego sigue la amortiguación y termina con la completa extensión de la pierna.

• El vuelo se inicia al dejar el contacto con el piso. La caída se realiza sobre la espalda con el mentón pegado al pecho, los brazos sobre la cabeza y separados.

• Los estudiantes se ubican en filas, se les explica y demuestra algunos estilos de salto largo, triple y alto.

• Luego realizan algunas prácticas individuales de los diversos saltos, respetando los pasos y técnicas para su desarrollo.

• Se evalúa el uso de la técnica y los pasos en cada salto.

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Luego se les pregunta: Reflexión.

• Que les pareció la clase de hoy.

• Que capacidades han desarrollado.

• Como se sintieron trabajando los saltos.

• Como nos encontramos físicamente, para las competencias de saltos en el atletismo.

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