SPORT REGIÓN CALLAO
VIDA SALUDABLE
Sesión N° 03
“Evaluación física, capacidades físicas y Evaluación de la unidad”
• Observar el siguiente video sobre las Capacidades Físicas Básicas.
Comentar y participar sobre el video.
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Se realiza, la presentación del tema y el objetivo.
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Determinar la condición física de los estudiantes de la Escuela de Talentos.
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Evaluar a los estudiantes las capacidades físicas básicas, siguientes; Resistencia, velocidad, abdominales y equilibrio.
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Llenar los datos en la ficha personal por aula.
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Se hace una breve explicación de los lineamientos generales que se deben alcanzar, su desarrollo en la parte teórica y práctica, la uniformidad y la higiene personal. Termino de la unidad, evaluación.
• Observar el siguiente video sobre la buena condición física y la salud.
Comentar y participar sobre el video.
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Objetivo de la sesión:
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Que el desarrollo de las capacidades y cualidades físicas garanticen con éxito las actividades físicas, deportivas, recreativas en el ser humano.
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Dentro del área de Vida Saludable, se busca el enriquecimiento motriz y el desarrollo armónico del estudiante, mediante el trabajo previo de la condición física, el cual viene determinado como hemos visto, por el desarrollo de las diferentes capacidades físicas básicas. Debiendo procurar que dicho desarrollo esté basado fundamentalmente en la alimentación y en una vida saludable.
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En definitiva, se busca la modificación de hábitos de vida sedentarios y fomentar actitudes que lleven a nuestros estudiantes a desarrollar íntegramente todas sus capacidades (motrices, cognitivas, afectivas y sociales).
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Para reflexionar un poco:
Los estudiantes observan la siguiente informació:
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Se realiza una dinámica, Mi destreza y habilidad:
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Los estudiantes se desplazan por toda el aula y luego quedan en parejas se les pide que desarrollen un ejercicio, competencia y muestren su capacidad de lograr hacer mejor un ejercicio o ganar la competencia, se tiene en cuenta las capacidades físicas básicas, resistencia, velocidad, abdominales, equilibrio.
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Los estudiantes reflexionan respondiendo las siguientes preguntas:
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¿Qué partes del cuerpo han utilizado para realizar la capacidad seleccionada?
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¿Por qué su compañero logro hacerlo y gano la competencia?
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La diferencia en lograr realizar mejor la actividad depende ¿Qué, como, por qué?
Luego los estudiantes se visten con ropa deportiva para realizar las capacidades físicas siguiente. Velocidad, resistencia, abdominales y equilibrio. Luego a realizar las actividades físicas.
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Desarrollo de la evaluación de las capacidades físicas:
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En que consiste la evaluación física. en evaluar algunas capacidades físicas básicas: Velocidad, Resistencia, Flexo elasticidad, Equilibrio. Al mismo tiempo se les explica cómo se realizarán la evaluación física. Posición correcta y en un solo intento, utiliza el tiempo necesario y no deben parar, se contabiliza los ejercicios bien realizados y se registran en la ficha de evaluación personal del estudiante.
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Los estudiantes formados en columnas, trotan por el perímetro del campo deportivo.
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Desarrollo de la evaluación: en dos grupos, donde un grupo será el que cuente y el otro realizará las actividades.
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CARRERAS DE VELOCIDAD: 50 METROS.
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Carreras de 50 metros, corren una distancia de 50 metros, en el menor tiempo posible, se les mide el tiempo que toman en llegar a la meta.
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El estudiante realiza el siguiente ejercicio el mayor número de veces posibles en un minuto. Abdominales, sentados realizan la flexión del tronco, puede ser con las piernas flexionadas y con las manos en la nuca, repetir varias veces, se cuanta las repeticiones bien realizadas.
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Cómo hacer abdominales de la manera correcta.
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El estudiante realiza el siguiente ejercicio, se apoya sobre un pie, que debe estar estirado y con los brazos estirados al nivel de los hombros levantar la otra pierna y flexionando el tronco, quedando en la posición de ángel (ejercicio de gimnasia artística), se determina el tiempo de duración del ejercicio.
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Ejercicio de equilibrio y coordinación.
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El estudiante realiza el siguiente ejercicio el mayor número de veces posibles en un minuto. El ejercicio consta de cinco posiciones:
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Normas: Se considera un ejercicio completo cuando el estudiante partiendo de la posición 1 pasa a la 5 realizando correctamente las posiciones 2,3 y 4.
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Posición 1: estudiante de pie brazos colgando.
Posición 2: estudiante con piernas flexionadas.
Posición 3: con apoyo de manos en el suelo, se realiza una extensión de piernas.
Posición 4: flexión de piernas y vuelta a la posición 2.
Posición 5: Extensión de piernas y vuelta a la posición 1.
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Se toma el pulso, en actividad:
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Los estudiantes llenan los datos en la Ficha, en los espacios de capacidades físicas, en la Ficha del Aula, según corresponda: pulsaciones y los datos de la evaluación de las capacidades físicas.
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Recolección de datos:
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Ejercicios de estiramiento y recuperación, observar su evolución personal, según los resultados obtenidos y anotados en su ficha personal.
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Los estudiantes buscan el pulso en una de las partes de su cuerpo y se toman el pulso a la orden del docente, por un tiempo de 15 segundos, que multiplicado por 4 les arroja una cifra, que anotaran en su ficha. Esto determina si su ritmo cardiaco es lento, normal y/o acelerado, en actividad.
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Luego de cinco minutos de descanso, los estudiantes se toma el pulso después de la actividad, se toman el pulso a la orden del docente, por un tiempo de 15 segundos, que multiplicado por 4 les arroja una cifra, que anotaran en su ficha. Esto determina si su ritmo cardiaco es lento, normal y/o acelerado, después de la actividad.
- APLICACIÓN O TRANSFERENCIA DEL APRENDIZAJE.
- Que capacidades han desarrollado.
- Como se sintieron trabajando las capacidades desarrolladas.
- Como nos encontramos físicamente.
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Luego se les pregunta:
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METACOGNICIÓN
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Juego individual y en parejas, ping pong, ajedrez.
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Luego se les pregunta
¿Qué acciones realizaron?
¿Si fue fácil realizar la evaluación del cuerpo?
Los estudiantes participan en un juego grupal, voleibol futsal.
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